Всемирный день здоровья - 7 апреля. Сегодня Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как «Состояние полного душевного, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
Существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни!
Следуя общим рекомендациям Ваше самочувствие и настроение станут намного лучше:
1.Пейте больше воды (лучше заменить крепкий чай и кофе на чистую воду);
2.Не пропускайте завтраки (сытный сбалансированный приём пищи обеспечит вас бодростью и силами);
3.Пересмотрите пищевые привычки (попробуйте отказаться от сладкого, фастфуда);
4. Распределите приёмы пищи по дню так, чтобы не было перерыва больше 3-4 часов;
5. Не экономьте время сна (нужно спать минимум 7-8 часов в сутки);
6. По возможности избегайте стрессов;
7. Введите физическую активность в ежедневный режим (чтобы быть здоровым, организовывайте прогулки в бодром темпе в течение получаса);
8. Воздержитесь от вредных привычек;
9. Следите за гигиеной (эти простые действия спасут вас от множества инфекционных заболеваний);
10. Регулярно проходите медосмотры (рекомендуется проходить обследования хотя бы раз в год);
11. Поддерживайте свой вес в пределах нормы (явный недостаток или избыток массы - отрицательно влияет на здоровье опорной и сердечно-сосудистой систем).
Таким образом, Всемирный день здоровья позволяет вспомнить о важности душевного и физического здоровья, а также необходимости его своевременной профилактики.