Мир создан для жаворонков. Согласны? Обычно офисные будни начинаются с 8-9 утра, значит просыпаться нужно в 6-7. Совам приходится приспосабливаться, или становиться жаворонками!
Любопытные «сонные» факты:
1. Семь сорок - именно это число есть среднее количество времени, нужного для сна в сутки здоровому человеку. 7 часов 40 минут.
2. 25 лет, примерно треть нашей жизни. Именно столько мы проводим во сне.
3. 3-4 часа. Говорят столько часов ежедневно спали Никола Тесла и Леонардо Да Винчи. Это может быть правдой: исследования показали, что мутация определенного гена позволяет некоторым людям высыпаться за пару-тройку часов в сутках. Таких людей в мире не более 5%.
4. Если Вы не запоминаете свои сны, то, вероятно, у Вас дефицит витамина В6. Взаимосвязь доказана наукой.
5. Во сне происходит обработка, сортировка и анализ данных, полученных во время бодрствования. Быстрая фаза сна отвечает за креативность и творчество. Медленная – за память и иммунитет.
6. В средней полосе наибольшую пользу принесёт сон между 22 и 24 часами, в тропическом регионе с 23 до часа ночи, за полярным кругом с 21 до 23 часов.
7. Сон изучает наука сомнология – это некое сочетание нейробиологии и медицины. Существуют техники по так называемому «осознанному сновидению», когда можно не только запоминать свои сны, но и управлять ими.
8. Сон восстанавливает наш иммунитет. Мелатонин дает передышку Т-лимфоцитам, которые борются с простудой и вирусами, а также снижает кортизол, гормон надпочечников.
9. Дефицит магния часто приводит к бессоннице, раздражительности и зубному скрежету во сне.
10. Лунатизм встречается у 2% людей. По-научному это называется сомнамбулизм. Это расстройство сна, и к сожалению это не лечится.
Запись на консультации:
533 89898
ул.25 Октября, д. 75