1. ХОДИТЕ. Самый простой способ укрепить свое здоровье — ходьба. Делать это нужно спокойным размеренным шагом, проходя около 3000 шагов в день. Такая нагрузка — достаточная профилактика гиподинамии.
2. ПРИНИМАЙТЕ МИКРОЭЛЕМЕНТЫ. Сердечную мышцу питают три микроэлемента — калий, магний и кальций. Они регулируют сердечный ритм, снижают кровяное давление, выводят из организма плохой холестерин и избыточную жидкость.
3. ПОЛИВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ. Главные витамины для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы — витамины группы В. Они участвуют в регуляции сокращения сердечной мышцы, снимают спазмы сосудов, нормализуя кровоснабжение сердца, препятствуют закупорке сосудов.
4.ОГРАНИЧЬТЕ СОЛЕНОЕ. Содержание большого количества соли в рационе способствует задержке воды в тканях организма, а это ведет к повышению артериального давления и создает дополнительную нагрузку для сердца.
5. ОГРАНИЧЬТЕ ЖИРНУЮ ПИЩУ. "Плохой" холестерин повреждает оболочку внутренней стенки сосуда, накапливается в ней, в результате чего образуются атеросклеротические бляшки, которые могут воспаляться и тромбировать сосуд.
6. РЕГУЛЯРНО ПРОХОДИТЕ МЕДИЦИНСКИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ. Ранние обследования позволяют своевременно выявить нарушения и сохранить здоровье.
7. РАЗЖИЖАЙТЕ КРОВЬ. Когда кровь "густая", ей тяжело донести питательные вещества к клеткам сердца.
8. ВЫСЫПАЙТЕСЬ. Полноценный сон — лучший способ борьбы со стрессами. Для полноценного расслабления прогуляйтесь перед сном, проветрите спальню.
Широкий выбор витаминов и минералов Вы сможете приобрести в аптечной сети "ТираФарм" https://www.instagram.com/tirafarm_tiraspol/
За подробной информацией обращайтесь:
ТираФарм: 533 99199
ул. 25 Октября, д. 75
Запись на прием специалистов:
ТираМед: 533 89898
ул. 25 Октября, д. 75